Ergonomie op kantoor: een gids voor gezond werken

In een wereld waarin we steeds meer tijd achter onze bureaus doorbrengen, groeit het belang van ergonomie op de werkplek. Of je nu thuis of op kantoor werkt, een ergonomische werkomgeving verhoogt niet alleen je werkcomfort, maar heeft ook een positieve invloed op je productiviteit en algehele welzijn. In deze blog bespreken we de belangrijkste aspecten van ergonomie op de werkplek en geven we tips om je werkplek ergonomisch verantwoord in te richten.
De juiste bureaustoel
De manier waarop we zitten kan een aanzienlijke impact hebben op onze werkhouding en algehele gezondheid. Zo kan bijvoorbeeld een te lage stoel overbelasting van de wervelkolom veroorzaken, met mogelijk rug- en nekpijn tot gevolg. Daarom is een ergonomische bureaustoel onmisbaar voor een gezonde werkplek. Deze stoelen zijn ontworpen om de natuurlijke houding van je lichaam te ondersteunen en zo lichamelijke klachten te voorkomen.
Om er voor te zorgen dat je bureaustoel volledig aansluit op jouw lichaam zijn er diverse Arbonormen, zoals de NEN 1135 en de NPR 1813 norm, waar je op kunt letten. Deze Arbo normen zijn specifiek gericht op kantoormeubilair en stellen eisen aan de maatvoering van bureaustoelen, zodat er altijd een stoel is die aansluit op jouw lichamelijke behoeften en je veilig en gezond kunt werken.
Staand werk je beter
Een veelgeprezen ontwikkeling binnen de kantoorinrichting zijn zit-sta bureaus, die een dynamische en ergonomische benadering van traditioneel bureauwerk bieden. Het afwisselen tussen zitten en staan gedurende de werkdag kan de doorbloeding verbeteren, de productiviteit verhogen en het risico op rugklachten verminderen.
Er zijn verschillende modellen verkrijgbaar waarvan het elektrische zit-sta bureau het meest gebruiksvriendelijk is. Met slechts een druk op de knop breng je het bureau naar de gewenste hoogte. Een perfect voorbeeld hiervan is de Lineaflex MRC PRO, die ook nog eens is uitgerust met een geheugenstand om jouw favoriete instellingen op te slaan.
Let bij je zoektocht naar een zit-sta bureau goed op het hoogtebereik. Voor de gemiddelde Europeaan voldoet een bureau met een verstelbereik van 65 cm tot 125 cm, conform de NEN-EN 527 norm. Maar omdat Nederlanders vaak langer zijn, is de NPR 1813 norm ontwikkeld. Bureaus met deze normering bieden een hoger verstelbereik, in de meeste gevallen tot 130 cm. Zo is er altijd een bureau dat past bij jouw lengte.
Maak je werkplek af
Nu de basis van je ergonomische werkplek staat, is het belangrijk om deze in te richten met de juiste accessoires. Denk bijvoorbeeld aan een ergonomische muis en toetsenbord om je polsen optimaal te ondersteunen of een voetensteun voor extra comfort, maar vergeet vooral niet monitor accessoires.
De positie van je monitor heeft een aanzienlijke invloed op je werkhouding. Plaats je monitor recht voor je, op ongeveer een armlengte afstand, en zorg ervoor dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte staat. Op deze manier voorkom je een constante, onnatuurlijke strekking of buiging van je nek en vermindert de kans op lichamelijke klachten. Gebruik indien nodig een monitorarm zodat je de hoogte en hoek van het scherm gemakkelijk kunt aanpassen. Bovendien maximaliseer je met een monitorarm de bruikbare ruimte op het bureau.
Haal het beste uit jezelf!
Of je nu vanuit huis werkt of op kantoor, een ergonomische werkplek is essentieel voor je productiviteit en algehele welzijn. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken, dus neem de tijd om je werkplek optimaal in te richten. Door aandacht te besteden aan je lichamelijke behoeften gedurende de werkdag en te investeren in de juiste producten, creëer je een gezonde en comfortabele werkomgeving waarin je het beste uit jezelf haalt!